Zadarmo · PDF návod · 4 minúty čítania
3 chyby, prečo sa zadýchaš po 25 metrochA presne, čo s nimi urobiť.
Bez kondičky. Bez paniky. Len tri veci, ktoré väčšina dospelých robí zle a dajú sa opraviť za dva týždne.
Prečítaš za 4 minúty
Funguje aj bez trénera
Prvé cvičenie zvládneš dnes
Žiadny spam. Odhlásiš sa jedným klikom, kedykoľvek.
Možno to poznáš
Po pár dĺžkach si zadýchaný. A ide to dokola.
Zadržíš dych a príde panika
Ponoríš tvár, zadržíš dych a telo spustí falošný poplach. Nie je to kondícia; len máš pocit, že sa dusíš.
Dvíhaš hlavu, neotáčaš ju
Pri nádychu dvíhaš hlavu hore. Boky a nohy ti spadnú dole a bojuješ s odporom namiesto toho, aby si kĺzal po hladine.
Používaš silu, nie rytmus
Vode je jedno, koľko sily do nej dáš. Plávanie je cyklus, nie šprint.
Nie je to kondícia. Je to dýchanie.
Pravidlo č. 1: pod vodou vydychuješ, nad vodou sa nadychuješ. Nikdy nezadržíš dych. Znie to triviálne, a je to dôvod, prečo sa väčšina dospelých po 25 metroch zadýcha.
Čo dostaneš zadarmo
10 strán, ktoré ti dajú to, čo ľudia hľadajú celé sezóny.
- 3 najčastejšie chyby: pomenované a opravené
- Pravidlo č. 1, ktoré zmení všetko
- 3 cvičenia na 5 minút (bubliny · bobbing · cvičenie pri stene)
- 2-týždňový plán: Po / St / Pi, 6 tréningov
- 5-bodová samokontrola tvojho pokroku
- 6 najčastejších obáv a moje úprimné odpovede
Toto isté vysvetľujem na prvej hodine 1:1 a tá stojí 35 €. Tu to máš zadarmo.
Kto ťa to učí
Kristína Fusková
Plávam od piatich rokov. Medailistka z Majstrovstiev Slovenska, trénerstvo z Karlovej univerzity v Prahe a viac než 15 rokov skúseností v bazéne s dospelými, ktorí sa chcú vo vode cítiť dobre.
„Naučila som plávať každého, kto ku mne prišiel.“
Ide mi o tri veci: ľahkosť, kontrolu a radosť. V tomto poradí. Never mi, presvedč sa sám.
Si jeden e-mail od svojej prvej dĺžky bez zastavenia.
Zadaním e-mailu súhlasíš so spracovaním údajov na zaslanie návodu a série tipov. Odhlásiš sa jedným klikom.